For gravide
Du må gerne træne som gravid & vi viser dig hvordan.
MammaGo er til for at støtte og vejlede dig i træning som gravid, så du aldrig er alene imellem jordemoderbesøgene.
MammaGo er til for at støtte og vejlede dig i træning som gravid, så du aldrig er alene imellem jordemoderbesøgene.
Må du løbe? Løfte? Fortsætte i fitnesscenteret? Vi giver dig konkrete svar bygget på forskning.
Så er graviditeten faktisk et fint sted at begynde. Vi starter helt roligt, og der er ingen, der kigger på dig.
Kvalme, tyngde i ryggen, træthed, uro i bækkenet. Vi har viden og øvelser til de gener, der fylder mest.
Programmer du kan lave lige hvor det passer dig, når det passer dig. Hjemme, uden udstyr, uden faste mødetider.
Artikler om alt fra graviditetskvalme til hvorfor bevægelse er godt for din baby. Det er lettere at holde fast, når man ved hvorfor.
Daglige mål og point, der gør det lidt lettere at komme i gang igen efter en dårlig uge. Uden dårlig samvittighed.
Træningsprogrammer du kan lave lige hvor det passer dig, når det passer dig — og artikler om alt det, du går og tænker på.
→ Træningsprogrammer i yoga, pilates, styrke og kondition — tilpasset din trimester og dit niveau
→ Artikler om graviditetskvalme, gener, gode vaner og hvorfor bevægelse er godt for din baby
→ Hjælp til at komme i gang, hvis du aldrig har trænet før
→ MammaLearn: korte quizzer, der gør viden let at huske
→ Daglige mål og point, der hjælper dig med at holde fast
→ Overblik over din aktivitet — uden at det bliver en præstation
Er det sikkert at træne, når man er gravid?
For raske kvinder med en ukompliceret graviditet, ja. Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst 30 minutters fysisk aktivitet ved moderat intensitet hver dag. Fysisk aktivitet øger ikke risikoen for for tidlig fødsel, abort, eller at barnet får en lav fødselsvægt. Har du en kompliceret graviditet eller er du i tvivl, så tal med din jordemoder eller læge, før du går i gang.
Hvad hvis jeg aldrig har trænet før?
Så kan du sagtens begynde nu. Sundhedsstyrelsen anbefaler netop også kvinder, der ikke tidligere har været fysisk aktive, at komme i gang under graviditeten. Vi har programmer, der starter helt fra bunden.
Erstatter MammaGo min jordemoder?
Nej. MammaGo er et supplement — den rolige stemme mellem besøgene. Har du symptomer, smerter eller bekymringer, skal du altid kontakte din jordemoder eller læge.
Er MammaGo det samme som Min Graviditet?
Nej. Min Graviditet giver dig den offentlige information og dine oplysninger. MammaGo handler om hverdagen imellem jordemoderbesøgene: hvad du gør, hvordan du kommer i gang, og hvordan du holder fast.
Hvad koster det?
Vi melder priser ud, inden appen åbner. Er du på ventelisten, hører du det først.
Hvornår kommer appen?
Vi er i gang med de sidste ting. Skriv dig op, så får du besked, så snart der er en dato.
Skal jeg have udstyr?
Nej. Alle programmer kan laves hjemme med det, du har. En måtte eller et tæppe er rart, men ikke nødvendigt.